FLOW.

Fluir con la vida parece ser que está de actualidad, incluso gente cercana nos dicen... debes de fluir, la vida es sabia y pone todo y a todos en su lugar. Pero que fácil es dar ese consejo y que difícil es practicarlo sobretodo cuando estás metida en una historia que...

TODO ES PERFECTO.

Cuantas veces luchamos en la vida para poder cambiar situaciones que no son de nuestro agrado. Yo en particular lo he hecho infinidad de veces y lo sigo haciendo, es muy complicado en momentos dolorosos  fluir con los acontecimientos y abandonar las emociones...

DEJAR IR, PARA RECIBIR LO NUEVO.

Estamos en los últimos días de este año y a punto de recibir la entrada del próximo, es buen momento para reflexionar todo lo ocurrido durante estos doce meses, que experiencias hemos vívido que nos han hecho cambiar o que nos han ayudado a transformarnos de una...

¿Que es la ansiedad?

La ansiedad es un mecanismo involuntario del organismo, que puede ser tanto por causas externas, como internas(pensamientos, ideas, sensaciones, etc…) que son percibidas por el individuo de una manera amenazante o de peligro, y es acompañado por tensión muscular, emociones desagradables, pánico, etc…

Es una reacción que nos está advirtiendo de un peligro, puede ser real o imaginado. Y le permite a la persona que se prepare para enfrentarse a la amenaza. Su función es mantenerte alerta para situaciones de riesgo. La ansiedad que actuemos rápidamente en una situación de peligro, que se necesite una respuesta rápida. Es esencial para la vida.

La ansiedad adaptativa es un estado emocional normal ante determinadas situaciones cotidianas estresantes. Cierto grado de ansiedad es positivo y necesario. Pero en el caso que este mecanismo funcione de una manera nociva para nuestra salud, en vez de ayudarnos nos incapacita.Cuando se sobrepasa nuestro límite de ansiedad, es cuando empezamos con síntomas físicos, psicológicos y conductales.

Cinco consejos para tratar la ansiedad:

  1. Respiración.

Centrarse en la respiración, hacer una respiración lenta y pausada. Con cada respiración ir contando hasta cinco, y mínimo hacer tres rondas. Ideal por la mañana a levantarnos y por la noche al acostarnos, (mejor acompañados con una música tranquila de fondo).

  1. Aceptación.

A veces tenemos ansiedad por no aceptar la situación del momento y por querer cambiar algo externo que no está en nuestras manos de poder cambiarlo. Aceptando cada momento tal y cómo es, nos hace mantener un equilibrio y una armonía en nuestra vida, y en consecuencia un menor grado de ansiedad.

  1. Realizar actividades que te gusten.

Hacer actividades que te hagan sentir bien, dar un paseo por la naturaleza, leer, bailar, pintar, etc… es importante buscar alguna actividad que nos ayude a desconectar y en cambio que nos centre.

  1. Descansar.

Descansar es esencial para tener energía durante la jornada laboral. Acostarse a una hora prudente para poder dormir entre 7 y 8 horas es importante para reponer energía.

  1. Vivir ordenadamente.

Todos los excesos perjudican gravemente la salud. Tener una vida ordenada hace que psicológicamente se este más equilibrado.

Ana profesional en terapias para ansiedad en Barcelona

TESTIMONIOS REALES

 Sandra

“Solo decir, que en mi caso fue
rápido y eficaz, muy pocas sesiones.
Te recomendaré siempre. Como
siempre mil gracias.”

4_5_stars

 Eva

“Asistí a im curso de EFT por
recomendación de un amigo. Ha
sido la mejor inversión que he
hecho en mi misma. “

4_5_stars

 Jorge

“Gracias por proporcionarme las
herramientas necesarias para
emprender este nuevo camino en
mi vida. Gracias. “

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